ลดโซเดียมห่างไกล ความดันสูง

33 จำนวนผู้เข้าชม  |  ถั่งเช่า cordy-1 ถั่งเช่าสกัด

วิธีลดโซเดียมห่าง ความดันโลหิตสูง

แค่ลดทานโซเดียม ร่างกายแข็งแรงของคุณแล สุขภาพดีขึ้น แถมยังลดความเสี่ยงโรคความดันสูงวันนี้เรามีวิธีลดโซเดียมมาฝาก!
.
▪ ชิมก่อนปรุง : ควรลองชิมก่อนที่จะปรุงทุกครั้ง เพราะอาจมีรสชาติที่เค็มอยู่แล้ว ยิ่งปรุงจะยิ่งเพิ่มโซเดียม เสี่ยงความดันสูง
.
▪ เลี่ยงทานอาหารแปรรูปต่างๆ : เช่น ไส้กรอก เบคอน ผลไม้ดอง เพราะส่วนใหญ่อาหารพวกนี้จะใส่เกลือจำนวนมาก เพื่อรักษาอายุของอาหาร จึงไม่แนะนำให้ทานมากเกินไป
.
▪ เลี่ยงทานอาหารกึ่งสำเร็จรูป : เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยเครื่องปรุงที่มีรสเค็มจัด เสี่ยงได้รับโซเดียมมากเกินไป หากต้องการทานควรลดการผสมเครื่องปรุง
.
▪ ลดการทานขนมกรุบกรอบ : เพราะเต็มไปด้วยเครื่องปรุงที่มีโซเดียมสูง ซึ่งมีทั้งเกลือ และผงโรยต่าง ๆ ยิ่งทานบ่อยก็มีโอกาสที่ความดันจะสูงมากขึ้น
.
ปรับพฤติกรรมการทาน และลดปริมาณโซเดียมตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีอยู่กับคุณอีกนาน และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ 
.

Powered by MakeWebEasy.com